co cwiczyc

Paula - skup się na hantlach i sztangach to Ci przestaną się one źle kojarzyć :D eeeeeeeee gadasz Doris jakbym na siłownie chodziła co najmniej ćwiczyć %-) sprobuje :D Twoje plecy Cię zdradziły %-) Za dobrze wyglądasz, żebyś mogła napisać, że na siłownię chodzisz by 'szukać wrażeń' ;)

Paula - skup się na hantlach i sztangach to Ci przestaną się one źle kojarzyć :D eeeeeeeee gadasz Doris jakbym na siłownie chodziła co najmniej ćwiczyć %-) sprobuje :D

tzn pytasz o to jak cwiczyc po pracy, gdzie rece dodatkowo juz swoje przepracowaly tak? smialo cwicz reszte grup miensiowych, nie uzywanych podczas "roboty" co do problemow w pracy moze zainwestuj w paski do martwego ciagu? (nie haki) poprawia chwyt, i pomoga w trzymaniu ciezaru jak bedziesz juz zmeczony

Tak jak napisałem, mam trzy dni treningowe w tygodniu i jest do tego pytanie czy mogę ćwiczyć więcej niż 3 dni w tygodniu, dajmy na to czy mógłbym rozbudować to do pięciu dni treningowych w tygodniu.drugie pytanie nie wiem szczerze jak prościej wytłumaczyć... Co do samych ćwiczeń to duże partie ciała:Nogi,plecy,klatka piersiowa -robie 14 serii [...]

Witam, w marcu zaczęłam swoją przygodę z dietą i siłownią, założyłam swój dziennik gdzie pisałam co i kiedy ćwiczyłam. Po jakimś czasie zaczęły dokuczać mi plecy, przede wszystkim ich dół. Zmieniłam troszkę trening pod tym kątem, zrezygnowałam z wiosłowania sztangą, a martwy ciąg robiłam na jednej nodze z niedużym obciążeniem. Parę tygodni temu [...]

Witam, mam pracę fizyczną, która wymaga ode mnie dużo siły, głównie ręce i dłonie, po rundzie wożenia taczek z gruzem mięśnie głównie dłoni już nie są w stanie wytrzymać i muszę co kilka/kilkanaście metrów się zatrzymywać,formę mam słabą, ale głównie chodzi o siłę. Czy ćwiczyć coś w domu dodatkowo? Pompki? Podnoszenie się? Z czasem pewnie mięśnie [...]

Dzięki za odpowiedź. Tak jak pisałem (widać nie doczytałeś), jestem u finiszu zabiegów fali uderzeniowej. Pytanie brzmiało jak ćwiczyć by kontuzja się nie powtórzyła. Czy to w ogóle możliwe? Czy powrót do ćwiczeń będzie się równał z odnowieniem kontuzji co jakiś czas?

[...] i wkomponowac w swoj styl odzywiania(poniewaz jestem jednak niepelnoletni i w wiekszosci na utrzymaniu rodzicow), slyszalem rowniez ze mozna jesc co sie lubi i normalnie cwiczyc i to takze dziala. wiec chcialbym uzywac jakiegos bialka zeby to nadrabialo te ubytki w spozywczym pokarmie. Moze zle zrobie zastosowujac to bialko w proszku, wiec [...]

wykonywałem 12-10-8-8 , ankieta jest wrzucona na dole przecież. a Tym FBW juz nie chce cwiczyć, mięsnie już znają te ćwiczenie i coraz mniej są spompowane po treningu, nie czuje tego co na początku, nie ma już tej mocy ... Bardziej mi sie widzi upper lower body trening pn wt up down , pozniej środa wolne i czw piatek up down, do tego aeroby [...]

Musze pokombinować, ale dopiero jak się wdroże bardziej : ) ok, dieta jest i widzę że tragedii teraz nie ma i można ją wstępnie zaakceptować. to teraz jak z treningiem ? Pokochałam siłownię i staram się ćwiczyć pn, śr, pt, ndz ale myślę czy niedzieli nie wyrzucić... no i między siłownia może samo cardio albo tzw. Siłownia pod chmurką ? Tam są [...]

@Evo-Ja tylko udzielilem mu kilka wskazowek ament meczennicy wiary w cuda .... Evo nigdy nie byłem osobą otyłą ani schorowaną wręcz przeciwnie .Wykonuję od ponad 20 lat zawód który wymaga ode mnie dużej sprawności i fizycznej i intelektualnej . Tak jak wcześniej pisałem na ŻO byłem od 1996r i bardzo dokładnie poznałem na własnym ciele jej [...]

wtedy co mialem cwiczyc, poszedlem robic cieniasa, robilismy ze 3h, pojezdzilismy z godzine i silnik nam z łap sie urwał i wypadł na ziemie w czasie jazdy xD Sie wk***ilismy strepowalismy go i sie schlalismy %-) Moze jeszcze da rade go zlozyc :D

Witam, mój przypadek chyba jest dość niespotykany. Mianowicie uszkodziłem staw barkowo obojczykowy i nie odczuwam większych dolegliwości z tym związanych, niestety nie wiem jak i gdzie go uszkodziłem ;p Prawdopodobnie zrobiłem coś głupiego po alkoholu i nawet tego nie pamiętam... Ale mniejsza o to. Zaczeło się od tego jak pewnego pięknego [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 195 Brzuch w najszerszym miejscu ~86 cm Biodra ~97 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zdjęcia Aktywność w ciągu dnia : studia / obecnie wakacje - praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW, 4x bieganie Odżywianie : Cel : dokończenie redukcji poprzez spalenie tłuszczu w dolnej części [...]

Pierwsze wrażenia, są takie: -przefajniasz. 3 siłki, 3 fitnessy i jeszcze jakieś machanie w domu. Po co? Jeśli KOCHASZ ćwiczyć tyle, to jeszcze ujdzie (choć wątpię, żeby ktoś ekscytował się robieniem łydek na schodach), ale lepsze jest wrogiem dobrego. jesteś szczupła, prawie na pewno powinnaś przymasować, a trenując za dużo sobie to bardzo [...]

62kg 177cm a ty się zajmujesz pierdołami zacznij jeść, ciężko ćwiczyć więcej nie ma sensu nawet co pisać Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-17 20:52:58

Wrzucam już wypiskę, bo trzeba iść zobaczyć jakie konie kręcą się po Monciaku %-) DZIEŃ 7 - 17.07.2015 Jestem już trochę zajarany jutrzejszymi zawodami, patrząc na liczbę startujących będzie tu się jutro działo. Nie wiem tylko jak pogoda, bo cały czas zapowiadają deszcz... Póki co dzisiejszy dzień mega słoneczny! DIETA TRENING - bezpośrednio po [...]

Witam, Wracam do treningów po krótkiej 3 miesięcznej przerwie, dziennik zakładam po to aby mieć większą motywację do pracy. Moim celem jest przybranie kilku kilogramów masy i poprawa sprawności fizycznej. :) DANE Wiek:16 Wzrost:178 Waga: 73 WYNIKI SIŁOWE Przysiad- 80kg WL- 75kg Martwy Ciąg- 105 kg Wynik sprzed 2 tygodni :D Mam zamiar zacząć [...]

no to nwm ja jestem nowy zaczelem cwiczyc jakiś tydzień temu a ty mi z jakimiś mitawi wyjeżdżasz zobacz ile na forum jestem pytam się bo nie wiem chyba Nie ??? wiec kurde nwm każdy pisze mi cos innego rozj**aliscie mi glowe co mam k***a robic ?? w końcu mam robic aeroby + trening na siłowni ? czy mam tylko biegac plywac i jezdzic na rowerze ?

Witam, Postanawiam założyć bloga, bo mam teraz trochę czasu na prowadzenie go, a że stwierdziłem że podejme próbe jeszcze na 6 tygodni około redukowania, to dla większej motywacji będe prowadził dziennik. Plan jest prosty wyciąć smalec jak najniżej do końca sierpnia. Start redu będzie od poniedziałku, bo obecnie miałem tydzień ofu od diety i [...]